讲师：了真韩国 裸舞
2024年11月1日直播
一、呼吸吐纳的适用规模：
亚洲黄色1.呼吸吐纳不限时辰、不限地点环境要求，不严格选用环境，平静、空气清新的相比好，户内户外都不错；
2.男女老幼都能作念；
3.一般来说除非心扉有很大的波动，杰出劳累、不倨傲地期间不作念，基本莫得禁忌。
二、呼吸吐纳的措施：
呼吸吐纳最遑急的是打造注眼力，先找到注眼力，把注眼力关照在咱们的呼吸上，凝视我方的呼吸节律，把注眼力放在不雅察我方的呼吸上， 凝视我方呼吸的频率，关照呼吸的（呼和吸的）深度、广度和频率，是清是浊，当然景色下是几秒一次，不要东谈主为的干预呼吸，这是第一步的呼吸，吸进来的是清气照旧凉气，是清新的空气照旧污浊的空气，是热的照旧凉的空气。气不及的情况下不提倡腹式呼吸，腹式呼吸会耗气。
当注眼力放在呼吸时手就当但是然放在肉体前边了，先作念这个基础算作，这是呼吸吐纳的第一步——关照呼吸，无须管鼻子照旧口呼吸，跟当然呼吸都备通常就不错。关照吸气的凉热、呼气的凉热、是清的照旧浊的、呼吸的规模（广度、深度），进修呼吸吐纳时不需要杰出安静的环境。一般东谈主会嗅觉到吸进来的气是清新极少、冷极少的气，而呼出去的气有点浊有点热。
有些东谈主在当然呼吸下会嗅觉到气能到咽喉部、嗓子眼，有些东谈主能感到气会在胸口，有些东谈主会嗅觉到腹部，（从腹部呼吸的叫胎息，不需要学呼吸吐纳了，呼吸吐纳练地多了才会胎息）。不要刻意地去练腹式呼吸，谈家的功法是不要刻意去作念，这么关照下有些东谈主会困地慌、打哈欠，致使脸发烧、肉体发烧，气血轮回开了，肚子运行蠕动了，能感到肉体浊极少的气被呼出去，簇新的空气吸进来了，致使有些东谈主会嗅觉到浊、闷热的气会排出体外。
谈家的呼吸吐纳是神到气到，练的是先天之气，不是口鼻之气，宅心念关照先天之气，注眼力到这，先天之气就到这，气到了肉体里，那里有堵的，不需要闭眼，睁眼闭眼都不错。杰出于一杯热茶放在手心下，手心会嗅觉到热气，若是嗅觉到热评释注眼力就找到了。
第二步——养气。去嗅觉我方吸进来的气是一股细线照旧相比粗大的气，气机发动就会认为困，有些东谈主肚子会蠕动地快，或是打嗝、致使有些东谈主有堵塞的嗅觉，先给我方的肉体作念一下检查韩国 裸舞，比如肉体冷、热、膝盖冷（膝盖受寒）、肉体有闷热排出那肉体细则是燥了、腿冷细则是下肢受寒了，胃那里堵胀，那平日细则胃不好，受过伤的方位细则也会有气冲病灶的感应。练的深刻，病气抹杀体外了，气就足了。
刚吃饱提倡过半小时去练。
三、练呼吸吐纳的克己：
1、抹杀病气（不限时辰不限地点）：先给我方的肉体作念一个检查，当出现胸口堵的期间这是病气之所在，绝大无数东谈主的病气都在胸口，因为气会于膻中，五脏之气汇于胸口这一块，胸口闷地话用雷指，不错双手雷指推一下，敲一下，把胸口之气推开、敲开，然后发现呼吸顺畅许多，会打嗝、排气，也不错用精油刮一刮，有些东谈主会气冲病灶，气冲到腿（昔时受过凉）、胳背（昔时摔到过），有痛、胀的都不错艾灸、泡脚，只消知谈病灶在那里就不错。
坚捏练会把凉气排出去的。有些慢性病的东谈主坚捏练也会把病气排出去的。
老念念深呼吸的东谈主，一般是有气郁，多进修呼吸吐纳打绽开谈，中气不及的采光采气，补中益气汤都不错。
当注眼力放在呼吸的进程中时，会发现肉体那里有一个方位是堵的，有些堵塞点不是一天两天能大开的，在呼吸吐纳进程中是不错排病气的，若是嗅觉哪一块堵塞（咽喉不算），呼吸时把注眼力放在那里，关照一下（肢体不提倡关照，因为会把注眼力放在那里了，不错泡一泡脚，刮一刮 灸一灸）若是胸口那里有堵地嗅觉，就把注眼力放在胸口，关照一下，一会肉体就倨傲了，有些东谈主会排凉气，打嗝、排气。这等于呼吸吐纳快速地抹杀病气。
谈家养生的功法都是立杆见影的，练了就能顺利，目下练目下就能排病气。
陨涕是肝气郁滞了。
2、排完病气发现呼吸深了，莫得堵塞感了，肉体不倨傲的方位也倨傲了，下一步当然呼吸的景色下稍稍把呼吸放深极少，把气总量深入一些，比原本呼吸深极少点，会开阔一些。体内的气越养会越旺。
静坐和内不雅不通常，是两个功法。
当练地深刻会发现我方呼吸幽微就够了，（除非打坐过或练过内家拳才会胎息）气停一会呼吸也照样在轮回，这等于胎息，谈家的胎息是这口头，不是皮肤在呼吸，口鼻明明莫得呼吸，但不憋的慌，会嗅觉很细小的一个进程（呼吸），这等于谈家的胎息，即你的先天之气足了，自动在体内酿成一个闭环。若是径直练胎息，它莫得一个排病气地进程，也莫得一个纳浩气地进程，越练会越嗅觉虚。
果然的胎息练就，是花式冷静，心跳不会加快、肺部不会有屈身感，呼吸很细小，是先天之气足了的一种响应，在水下亦然不错的，憋气不是胎息。胎息在水里不换气也还是不慌，肉体也莫得不适感。
练呼吸吐纳嗅觉头发胀地东谈主不错用十指在头上梳梳。
不提倡先练逆腹式呼吸，先让气到了腹部、气足了再练。
腹式呼吸有初学条目，当然呼吸要先达到腹部然后才调练腹式呼吸。先当然地吸气肚子上来再呼气肚子下去。内气足了，健康了再练腹式呼吸。
四、顺腹式呼吸的练法：
一是升阳真金不怕火阴渣、二是养阴补元精。谈家讲，外用为丹，内用为息。
1、升阳练阴渣，慢吸快呼：缓缓吸气，腹部当然大开，不错口吸也不错鼻吸，快呼，有些东谈主生病时会当然这么呼吸把阴邪排出，鼻吸口呼排病气不错，但阳气不一定能升上来。这么进修会给肉体塑形，小腹变小，一定要先把气养足了，让气到达腹部再练腹式呼吸。
2、回元养阴，快吸而慢呼：对阴虚、精虚的东谈主不错用。
此功法只消呼吸吐纳练过一个周期的东谈主再练这个措施。
题外话：按农历来说，十月一是亥，入冬的原理，送冬装是为了防患祖宗冷会送一些纸制的穿着韩国 裸舞，在路口或坟前烧掉都不错。城隍、地盘都不错送到。送的是和煦、情意。若是发怵被抢，不错烧之前不错拿出极少说一说给做事的东谈主烧点，有城隍地盘监察。
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