时辰的脚步速即，也曾插足了深秋时节，朔方像东北、内蒙、新疆等地齐有了初冬的风物。在这秋冬打发之时白丝 av，家中有孩子的切记要上心一些，冷空气来袭，孩子的扞拒力要是不彊，很容易生病耐劳。
故而这当父母的，别忘了多在孩子的饮食荆棘点功夫，多给孩子吃些有助提升免疫力的食品，尤其提议多买些含维生素C多的果蔬让孩子吃。推选家长常买5种高维C食品，孩子吃了后入冬少生病。
一、萝卜秋冬季节清翠多汁的萝卜运转多半上市，萝卜但是有着“常人参”之称，养分价值很高，它的维生素C含量也不低，每一百克的萝卜里就含有35毫克的维生素C，基本是苹果的十倍。
是以家长不错多买些萝卜，炒成萝卜丝、蒸成萝卜糕、炖萝卜汤或是搭配上鸡肉、五花肉烧煮着吃，滋味幽香鲜好意思，孩子齐会可爱吃。
推选菜谱：【萝卜烧肉】
食材：白萝卜、五花肉、姜、葱、八角、花椒
1、白萝卜去皮洗净，切成半圆片，五花肉切块。
2、起锅烧油，倒入五花肉翻炒变色，倒入一勺料酒、葱姜、八角、花椒炒香，加一勺老抽和两勺生抽。
3、翻炒上色后，倒入适量热水，炖煮二十分钟，加适量盐和一勺白糖炒匀，放入萝卜片。
4、盖上锅盖炖煮二十分钟，白萝卜炖透后，转用大火收汁，汤汁收紧撒上葱花即可出锅。
激情都市第四色二、西兰花有“蔬菜王冠”之称的西兰花，亦然一种高维C蔬菜，每一百克的西兰花就含有89毫克的维生素C，吃上一颗西兰花就很是于吃了二十个苹果，多给孩子炒些西兰花吃，能很好的提升孩子扞拒力。
推选菜谱：【西兰花炒鸡胸肉】
食材：西兰花、鸡胸肉、生姜、大蒜白丝 av
1、鸡胸肉洗净切块，放入姜丝、加料酒、生抽各一勺、老抽半勺，撒一丝黑胡椒粉、盐和一勺淀粉，持匀，淋上一勺油腌十分钟。
2、西兰花掰小朵，放入净水里，加一勺淀粉，浸泡五分钟后洗净，倒入净水锅中，焯水煮一分钟捞出。
3、起锅倒油，放入鸡胸肉翻炒至名义金黄，加姜丝、蒜末和一丝干辣椒段，炒出香味。
4、锅中倒入西兰花，炒匀后加一丝净水，放一勺生抽，加适量盐、鸡精炒匀即可。
三、菠菜菠菜是“养分万能生”，故而它的维生素C含量也不低，是荫藏的“维C大户”，每一百克的菠菜里含有35毫克的维生素C。况且秋天的菠菜也恰是口感好香味足的技巧，买回家搭配上鸡蛋、胡萝卜等食材作念着吃，鲜香厚味。
推选菜谱：【菠菜鸡蛋羹】
食材：菠菜、鸡蛋、小米椒、蒜
1、菠菜去根洗净，煮锅接水烧开，倒入菠菜加盐和油，焯烫半分钟捞出，晾凉后挤干水分切小段。
2、四枚鸡蛋打入碗中，放入三十克的温水和一丝盐打散，加适量土豆水淀粉，打匀后用滤网过滤两遍。
3、把菠菜倒入蛋液拌匀，找一个方形色器，底部刷上一层油，倒入菠菜鸡蛋液，盖上保鲜膜扎上小孔，放入上汽的蒸锅里，中火蒸二十分钟。
4、碗里放入蒜末、小米椒，倒入生抽、醋各两勺和半勺香油拌匀，鸡蛋羹蒸好焖十分钟取出，微凉后倒出切方块，蘸料后食用。
四、山楂深秋季节，山楂红了，家长不错适量的买一些给孩子吃，每一百克的山楂果肉里含有约53毫克的维生素C，给孩子作念成山楂酪、烤山楂或是糖霜山楂球等可口的小甜品，孩子爱吃，也能提升他们的免疫力，同期也能开胃助消化。
推选菜谱：【烤山楂】
食材：山楂、白砂糖、桂花
1、山楂倒入盐水里浸泡清洗十分钟，之后用勺柄将山楂核挖出。
2、把山楂放入碗中，撒上四勺白糖，腌二十分钟。
3、煮锅接水，倒入山楂开火煮开，再煮五分钟捞出控水。
4、把山楂放入空气炸锅里，开120度烘烤15分钟，半途要翻面，烤好后取出撒上桂花即可。
五、橙子秋季亦然柑橘类生果成绩的季节，其中橙子就诅咒常好的高维C生果，每一百克的橙子里含有约54毫克的维生素C，吃起来酸甜多汁还养分。如果以为孩子之间吃橙子太凉，不错将橙子煮成生果茶给孩子喝，柔润补水，养分健康。
推选菜谱：【苹果热橙茶】
食材：橙子、苹果、柠檬、红枣、红茶、枸杞
1、煮锅接水烧开，倒入适量红茶，煮泡五分钟，捞出茶叶。
2、橙子和苹果、柠檬分手洗净切片，再单独切些橙子肉，红枣、枸杞加水浸泡五分钟。
3、汤锅里倒入橙子肉和苹果煮两分钟，再倒入橙子片、柠檬片。
4、放入红枣、枸杞和一丝冰糖，中小火炖煮五分钟即可关火盛入汤碗饮用。
——老井说——除了以上提到的五种高维C食品外，还有好多蔬菜、生果的维C含量相比高，其中最高的是辣椒，像青椒、甜椒这么的每一百克就含有高达127毫克的维生素C白丝 av，如果孩子不错吃辣，也不错适合的买些菜椒、彩椒给他们炒着吃，另外还有像猕猴桃、西红柿、芒果、小白菜、大枣等齐是高维C食品，也不错勤买勤吃。
我是贩子觅食记，与寰宇交手多年，依然光彩依旧，兴味盎然！可爱专注吃喝玩乐贩子小事，逐日更新菜谱和好意思食趣闻，关爱我，和你一说念共享这个寰宇。 维生素C高维C山楂橙子西兰花发布于：河南省声明：该文不雅点仅代表作家本东说念主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间功绩。